shoppingbag

Har inhandlat lite grejer från proteinbutiken.se. Ett proteinpulver med chokladsmak, en shaker samt Shirataki-nudlar. Börjar längta tillbaka till mitt hälsosamma liv nu när jag levt loppan på semestern, speciellt en bakfull dag som denna.

Nu kör vi snart igång igen! Längtar!!

www.proteinbutiken.se

mål inför / hösten / 2011

Hej hopp!

Sitter och planerar lite inför hösten. Just nu är jag mitt i min semester, har avverkat 2 veckor och har 2 veckor kvar. Skönt värre. Blir inte lika mycket träning, och sämre kosthållning. Men känner att jag måste få vara lite livsnjutare nu under semestern, eftersom att hösten kommer innebära hårdträning.


Mina mål för hösten är:

- Sluta feströka, alltså ingen rökning what so ever, igen. Detta direkt efter semesterns slut.

- Träna ca 5-6 dagar i veckan, varav 4 thaiboxningen. Ungefär så jag körde sista tiden nu innan semestern, så det känns bara kul!

- Lägga upp matschema, och köpa proteinpulver för att kunna ta direkt efter träningen och innan man går och lägger sig. Detta för att börja bygga mer muskler nu när jag gått ner så mycket som jag velat i vikt.

- Lägga mycket fokus på stretchning efter träningen, för att bli mer rörlig och vigare i mina sparkar.

- Starta ny blogg, och lägga denna bakom mig.

Den sista punkten är för att jag haft denna blogg sedan januari 2008. Mycket har ändrats sedan dess och fokusen på bloggen från början, var ju min dans som jag faktiskt lagt på hyllan. Känner att jag behöver en ny start med bloggen. Har även lovat mina vänner som dels redan befinner sig utomlands, och dels de som ska iväg i höst att bli en bättre bloggare så de kan hänga med på vad som händer här hemma :). Dessutom har jag, ett än så länge, hemligt mål till i januari som bloggen kommer röra sig kring. Det blir nog bra! En mer träningsinriktad och personlig blogg.


Om någon har tips på en annan bloggplattform än blogg.se som är bra, och lätt att fixa designen på, så tipsa mig gärna! Annars blir det nog en blogg.se blogg igen.



/ never back down /

Hej! Njuter fortfarande av semestern, och idag med jordens träningsvärk i rumpan. Styrketränade igår på gymmet och gjorde utfall med vikt, känns idag kan jag säga haha! Hade hoppats på mer träningsvärk i armarna också eftersom jag jobbade med skivstången, får helt enkelt börja med tyngre vikter fast med färre reps.

Fick tips av en vän om en film, som heter Never back down (Imdb) som har väldigt mycka MMA i sig. Blev sjuuukt överraskad av hur bra filmen var! Nu är jag ännu mer sugen på att pröva MMA, fick nämligen erbjudande av min box-instruktör på gymmet som också är thaiboxare att följa med henne på ett MMA pass, så det erbjudandet ska jag nog ta :)






healthy / snack

Hej hopp! Träningen går framåt, men känner inte just nu att jag blir så mycket bättre som jag vill bli, vilket är frustrerande. Får väl ha tålamod I guess... Dessutom e min klubb (där jag tränar thaiboxningen) stängd för tillfället pga det vart en vattenläcka i lokalen :( Har jättemycket träningsabstinens. Jag tränar ju på gymmet nu såklart för att hålla formen, men det är ju knappast samma sak.. behöver slåss lite haha!

Har semester från jobbet också, vilket är sjuuuukt skönt och verkligen behövligt. Det gör också att det blir skönare att träna, man kan ha annan koll på kosten, hinner sova ut och laga mat, hinner göra annat man vill göra. Så jävla värt alltså. Tänkte dela med mig av ett jättebra recept som jag hittat (och gjort om lite), som är skitbra att äta innan träningen.

Kesoplättar med frukstsallad och kvarg/kesella.

Ursäkta den dåliga bilden, men den är snabbt tagen med mobilkameran.

Ingredienser till ca 8 st kesoplättar
250 gram keso (jag använde mini)
2 ägg
3 msk grahamsmjöl (fullkorn alltså)
En nypa salt
Lite smält margarin i smeten

Stekte dem på några minuter på vardera sida i margarin, precis som vanliga plättar! I fruktsalladen använde jag galia melon, annanas, passionsfrukt och kiwi. På sidan av en klick kesella! Ni kan förstå vad smarrigt detta blev, och dessutom kunde jag äta det med gott samvete då det dessutom är nyttigt :)

Det ursprungliga receptet kommer från filibabba.blogg.se.

Kungsholmen runt


(inlägget skrevs söndag 8 maj, men kunde inte publiceras förrän idag)

Igår sprang jag 1 mil på  Kungsholmen runt. Vi var några kollegor från jobbet som bestämt att vi skulle springa, och jag och Johanna blev springkompisar hela varvet faktiskt! Vi fick samma tid 1:04:03 (alltså 64 minuter för den som inte fattar), sjukt nöjd med tiden! Trodde det hade tagit mycket längre tid när jag kom i mål haha! Var helt slut, kan lova att det är rätt jobbigt att springa en mil i stekande sol!

En annan liten sak som hände var att jag fick världens skavsår efter ca 4 km, men jag ville ju inte direkt stanna så jag kämpade tappert vidare. När jag sedan väl fick sitta ner efter målgång så såg jag att hela hälen var täckt med blod och jag hade skavt upp en bra bit in på hälen. Men det var det värt, för jag sprang för tusan hela varvet utan att promenera en enda gång!! :)

Idag har jag haft vila från träningen. Jag och Jacke fikade utomhus och sedan gick vi till Ella Trädgård och tittade på blommor. Bilden i inlägget är från idag :)
ÄÄ

new / header

Har bytt headerbild, kände att det var dags. Om ni inte ser tryck F5 för att uppdatera webbläsaren.

Hur skönt är det inte att våren ÄNTLIGEN kommit för att stanna?? Nu kan det inte bli annat än varmare och grönare utomhus. Träningen går för övrigt bra, är fortfarande inte helt nöjd med mitt magparti men det tar sig. Nästa helg är det till att springa kungsholmen runt också (1 mil), så det ska bli.... spännande haha. Hoppas på en måltid på ca 60 min. Men jag lovar inget haha! Det kan verkligen gå precis hur som helst.

Har ett litet tips till er träningstokiga som kanske vill ha lite mer koll på träningen: träningsdagbok! Jag har hittat en som jag tycker är riktigt, riktigt bra på nätet som heter http://traningsdagbok.fitness-magazine.com/.

Det är gratis att signa upp sig, och den funkar även fint på smartphones (har själv en HTC). Man kan allt från att skriva upp varje träningspass (styrketräning, kondition på gym eller ute, egna träningspass/klasser etc.), man kan få statistik, hålla koll på viktminskning/ökning, kosthållning osv. osv.

Hemsidan ser ut såhär när man är inloggad på första sidan:

Man har ikoner för olika sorters träning, hur kul? Haha!



Och såhär ser det ut när man lägger till träningspass:


feberdjuret

Hade lite ont i halsen i torsdags, hostade inget men det kändes som en liten klump som gjorde ont när man svalde. Tänkte att, äh det är väl inget, och åkte till gymmet som vanligt. Sprang 6 km, det kändes bra. Gick på yoga därefter i 60 min. När jag satte mig i bilen sen med min vän som skulle köra hem så kände jag direkt att jag var helt utmattad. Vaknade sedan igår, på fredagen, och hade såklart mer ont i halsen och även feber.

Så det sög ju. Feberdjuret intog min kropp, men jag satt troget hela dagen på jobbet och red ut dagen. Så det blev såklart ingen träning idag, vilket känns skiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiit. Haha förlåt men jag ville verkligen gå på boxningen och jag har jätteångest för att jag missar en träning, även fast jag redan tränat 4 ggr denna vecka. Nåväl, får kurera mig både idag och imorgon med grönt te + bullar (haha!) så jag kan gå på träningen på måndag i alla fall!



Längtar till nästa träning!

one month / later


Längtar till när det blir vår på riktigt och man kan sitta ute, som på bilden, och dricka latte i solen...

Halloj! Long time no see. Bloggdöden sträckte sig över en månad denna gången, riktigt illa. Men det blir alltid bättre till våren/sommaren när kameran åker fram igen. Det kan man minsann se bevis på om man tittar bak i arkivet!

Nu är det hårdträning till sommaren som gäller. Kör thaiboxning mån, ons och lördag. Löptränar tis + tors samt yogar på torsdagar också. Vila fredag och söndag. Bra schema va? Tror det kommer bli riktigt bra faktiskt. Har redan känt resultat från i januari när jag började med boxningen, och förra veckan satte jag igång med springande vilket nog kommer öka på takten till den där efterlängtade kroppsformen. För nu ska jag komma i mitt livs bästa form!

projekt:get/in/shape

Hej allihopa! Ett tag sedan jag faktiskt skrev något i min blogg. Således har jag än en gång dött bloggdöden. Nåväl, det roliga med att ha en blogg är att man får skriva precis när man vill, när det faller in helt enkelt.

Till den fina rubriken som jag har gett detta inlägg: Det är dags att "shape up". Jag älskar att träna, men är också fruktansvärt lat ibland. Därför har jag gett upp min idé om att kunna gymma själv. För det är så. jävla. tråkigt. Ni får ursäkta mitt ordval men det är verkligen riktigt tråkigt att bara stå där och trampa på crosstrainern eller på springbandet, för att sedan ta sig ett varv på de olika maskinerna, för att sedan stretcha lite halvt stressad för att man vill hinna med en viss buss. Jag behöver någon som pushar mig, jag behöver dessutom ett större mål med min träning än bara "bli snygg", "få en tränad mage", "bli stark".

Jag har därför börjat på muay thai (thaiboxning) med min vän Jessica och detta ska vi nu köra 3 ggr / vecka. Det är riktigt roligt men fruktansvärt jobbigt. Och man vågar inte göra annat än det läraren säger haha! Jag har aldrig, trots att jag dansade ca 5 ggr i veckan förut, svettats så mycket på ett träningspass. Herregud säger jag bara. Men det är som sagt riktigt roligt!

Så mitt träningsschema ser nu ut som följande: Muay thai mån, ons och lör. Yoga på tors.
Detta känns väldigt bra. Det kommer bli ett bra åt 2011, det känner jag på mig.

Bjuder på en bild på min älskade lilla ninjakisse Miyagi. <3

Sunday yoga

Vilken självdiciplin jag fått på senaste! Har gått på yoga både onsdag, torsdag och söndag i cirkus tre veckor nu! Och på den vägen ska det fortsätta. Gäller att få in det på rutin bara så går man av sig själv tillslut. Känner av träningen redan också, det känns toppen. Jag blir alltid såhär lyrisk när jag hittar något jag tycker om att göra. Men jag måste faktiskt säga att jag är extra glad att jag hittat en träningsform som gör mig så glad så som dansen gjorde. Det har varit jobbigt att lägga dansskorna på hyllan så att säga, men nu känns det bättre när jag hittat något nytt att gå all-in för.

 

Nu ska jag och Jacke äta kycklinggryta med ris samt kolla på Californication


Yoga

Halloj! Nu var det ett tag sen sist. I alla fall sen jag faktiskt rörde tangenterna haha... Är på jobbet nu och väntar på att Jessica ska sluta. Hon jobbar nämligen mellan 9-18 och vi ska träna tillsammans sen. Vi har precis skaffat ett gymkort nu på ett mycket bättre gym (och dyrare..) än där vi var sist. Dom har bland annat yoga här! Så det ska vi gå på idag. Dom har yogaklasser 3 ggr i veckan (i alla fall på kvällstid/helg) som jag hade tänkt gå på regelbundet. En av dessa klasser är poweryoga som jag aldrig testat, är det bra? Är supersugen på att pröva Bikram Yoga men då måste jag gå till ett större gym som erbjuder det eller något yogacentrum. det får bli i framtiden helt enkelt, börjar med detta nu.


Yoga ikväll alltså!


Café de Paris


Vi ska äta en jättegod middag idag. Det blir en wok på kyckling, broccoli, morötter, blomkål, purjolök, vattenkastanjer och bambuskott. Till det blir det nudlar och sedan häller man i café de paris-sås. Sjukt gott! Hittade receptet på baksidan av café de paris-såsen! Ni vet sån man köper i pulverform från Blå Band? Verkligen att rekomendera!

Kaffeberoende

Här sitter jag nu, som många dagar tidigare, och dricker kaffe och lusläser på Platsbanken. Heter det lusläser förresten? Jag skrev Läsluser först haha.. men det lät ännu mera fel. Nåväl. Kaffe är gott, det är mitt nya beroende nu när jag lagt av med cancerpinnarna. Eller alltså jag älskade ju kaffe innan såklart, men nu har jag tagit det till nya nivåer haha.. dessutom har jag Irish Cream-syrup i kaffet nu, varje gång. Låter nyttigt va? Haha.. tur att jag springer bort alla kalorier på gymmet sen.

Idag ska vi gymma som vanligt förstås, jag och min bästa vän Jessica. Vi kom på ett ytterst bra magtränings-schema sist. Det blir sammanlagt (vi kör ju i set) 310 stycken situps vi gör, dessutom två gånger i veckan. Så det blir 620 situps i veckan, drygt 100 per dag alltså om man räknar bort söndagen som faktiskt är en vilodag enligt Bibeln. Haha. Hur bra är inte det? Vi kommer bli superfit lagom till jul, i motsats till alla andra som tränar upp sig till beachen så gör vi det till jul. Sen äter vi julmat och tränar bort det lagom till sommaren, fantastiskt.

Nej nu har jag tjatat nog om träning.. ska på jobbintervju imorgon som jag verklgien hoppas på! Så håll tummarna där ute i Sverige!

Bild: från i fredags när jag, PygméMiri och Mirandah var och fikade!


Träning

Idag har jag & Jessica mjukstartat med träning på Friskis&Svettis, blev endast cykel och springband alltså bara konditionsträning. Men jäklar vilken skillnad det är bara av att man slutar röka, andningen är helt annorluna = helt underbart! Sen körde vi en lång stretching vilket var underbart skönt. Älskar att stretcha! Nu längtar jag faktiskt tills på onsdag när vi ska träna igen :)

Magsjuk

Fy fan vad jag hatar att vara magsjuk, kan knappt dricka än mindre äta något. Sitter här med en mugg med resorb i som jag får ta pyttesmå klunkar hur, samma med glaset med avslagen cola och sen lite lättsaltade chips. Min kära mor sa även (som jag tror att jag skrev tidigare idag) att jag inte får gå till jobbet 48 timmar efter att jag blivit frisk, eftersom man fortfarande smittar då. Känns ju mindre bra att missa både 2 dagar av jobb samt 2 dagars dans :( jag har ju inte en särskilt stor timlön heller, utan 2/3 av min lön består utav min provision.

Åh jag är så törstig :(

Haha ni får utsäkta mitt miserabla jag men när man knappt fått någon sömn och dessutom är helt utmattad så är det som det är liksom. Jag får återkomma imorgon om jag mår bättre då med ett förhoppningsvist gladare inlägg. Jag hoppas ni alla läsare mår bra i alla fall och dessutom sluppit blivit magsjuka! Maja, du får ta och krya på dig med som sitter i samma sits som jag idag <3


jag & miriam i fredags på bussen!

Söndagsmiddag

Jag låter receptet tala för sig självt ;)




Brun utan sol

Japp, jag har gått och blivit rädd för solarier. Huden åldras i förtid och man kan faktiskt få olika hudsjukdomar (hudcancer!!), dessutom om man solar mkt kan man få såkallad "läderhud", ja ni hör ju hur det låter. Inte allt för lockande. Så jag har bestämt mig för att ta en annan väg här i livet: javisst - Brun utan sol. Var inne på Kicks idag och frågade en i personalen (som förövrigt såg ut att ha just läderhud + extremt mycket Restylane i läpparna = grymt fult) om vilken man ska ha och så.. De dyrare är förstås bättre än de billigare men jag tog den bästa under 200 kr (160 kr kostade den) och har nu prövat att smörja in hela kroppen med den. Och det funkar, faktiskt rätt bra, var rädd för att bli fläckig och ojämn men det var hur enkelt som helst!

Är trött på att vara blek + rädd för solarier = brun utan sol!
Den jag köpte heter L'Oreal Sublime Bronze Self Tanning och är en sådan där pump som man har tvål i ni vet...


Den längst till vänster är det jag har!

Ett spännande recept

Jag och Jacke har än en gång tagit på oss till uppgift att laga något nytt och spännande till skillnad från det man vanligen lagar. Här är receptet vi följt idag, ni får se bilder på hur det blev sen haha!


Verkar inte vara friskare idag heller.

Usch känner mig sämre idag... har hostat som en tok hela natten och morgonen - så ingen locking för mig idag. Typiskt. Fast jag var i och för sig inställd på att inte dansa idag men i alla fall..

Så det blir ännu en dag av spelande och tv-tittande. Har ni märkt hur mycket dåligt det är på tv under dagen? Som Jacke så fyndigt sa förut så tror jag faktiskt också att dom lägger dålig tv på dagtid för att straffa en för att man är hemma haha... Det bra grejerna börjar inte förens vid två - tre tiden....Därför var det väl bra att jag sov till ett? Haha nej vill egentligen vända tillbaka dygnet men när jag är sjuk så orkar jag faktiskt inte.

Ska ta och göra frukost nu, te för hela slanten, baiiii....

Dags för B&J!

Följer Jackes syster Jenny's sjukkur och skuttar upp till Ica, igen, för att köpa Ben & Jerry's HalfBaked, mums! på med tjocktröja och min stickade extremt mysiga halsduk!


Tidigare inlägg
RSS 2.0